수능 후 심리적 동요가 오는 시기가 다가오고 있나요? 지원자의 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 여러 가지 방법

장기간의 준비와 치열한 대학 입시를 거쳐 수험생의 다양한 심리적 욕구는 시험 후 일정 기간 '폭발'할 것이며 그들의 감정에도 큰 변동이 있을 것입니다. 일부 응시자는 방향 감각을 잃고 압도감을 ​​느끼거나 일상생활에 영향을 미치는 과도한 불안과 같은 심리적 문제를 겪는 등 다양한 정도의 "시험 후 증후군"을 겪게 됩니다. 다음은 지원자가 이 기간을 원활하게 통과하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 01 적절하게 긴장을 풀고 시험 점수에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 이제 막 시험장을 나온 수험생들에게는 적절한 휴식과 건강한 상태로 휴가를 즐기는 것이 매우 필요합니다. 계속해서 일과 휴식의 균형에 주의를 기울이고, 약간의 긴장감을 유지하며 의식적으로 정신활동을 조절해야 하며, 시험과 결과에 대해 너무 많이 생각하지 말고 인생을 다시 계획해야 합니다. 02 새로운 목표를 찾고 시험 후 사고방식의 균형을 유지하세요! 어떤 수험생들은 대학 입시가 끝났다는 것은 자신이 살아남았다는 뜻이고 그동안 겪어온 고난을 보상받기 위해 스스로 보상해야 한다고 생각한다. 보상적 사고방식을 갖고 자녀의 행동을 용납하는 부모도 있습니다. 사실 밤늦게까지 게임을 하든, 집에서 잠을 자든, 과식이나 과식하든, 휴식을 취하는 것은 좋은 방법이 아니며, 새로운 목표와 역량을 찾는 것이 자신을 위한 최고의 보상입니다. 수험생들은 방학 동안 생활 방향에 대해 부모님과 적극적으로 소통할 수 있다. 예를 들어 운전면허 시험을 치르는 것, 컴퓨터 응용 소프트웨어와 기타 실기 학습, 부모의 가사를 돕는 것, 다양한 사회복지 활동에 참여하는 것 등은 모두 시험 후 균형 잡힌 사고방식에 도움이 됩니다. 03. 신체 운동을 강화하세요 철저한 검토와 검토 끝에 운동 부족으로 인해 많은 후보자의 신체 상태가 다양한 정도로 감소했으며, 식단에 주의를 기울이는 동시에 다양한 도전에 대처하기 위해 신체 운동을 강화해야 합니다. 예를 들어, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 등산, 수영, 각종 구기 놀이 등을 할 수 있어 지친 몸과 마음을 쉬게 할 뿐만 아니라 신체 단련도 가능하다. 04. 부정적인 개념을 바꾸고 합리적 사고를 함양 어떤 지원자들은 '나는 일류 대학에 가고 싶을 뿐이야', '내가 좋아하는 전공을 선택하지 않으면 아무 의미가 없다', '내가 합격하지 못하면 아무 의미도 없다' 등 절대적인 부정적인 개념을 갖고 있을 수도 있습니다. 대학, 인생에 희망이 없다"… 사실 잘 생각해 보면 대학 입시가 정말 사람의 운명을 완전히 결정할 수 있을까? 교육을 받을 수 있는 경로는 다양하며, 자신이 좋아하는 학교와 전공을 찾는 방법은 더욱 다양합니다. 대학 입시 성적이 좋지 않더라도 대학원 입시, 재수한, 직업교육 등을 통해 또 다른 세계를 열어갈 수 있습니다. 대학 입시 결과가 만족스럽든 그렇지 않든 삶은 계속되어야 하며, 가장 중요한 것은 자신과의 평화에 도달하는 것입니다. 대학 입학시험 이후에는 어떻게 진행됩니까? 직면한 여러 옵션의 장단점을 나열하고 합리적인 분석을 수행해 보십시오. 명심해야 할 것은 어떤 선택도 절대적으로 좋은지 나쁜지를 나타낼 수는 없으며, 미래의 어느 시점에서 현재의 선택을 보면 좋은지 나쁜지는 바뀔 수 있다는 점입니다. 그러므로 당면한 결정의 옳고 그름에 너무 집착할 필요는 없고, 많은 당사자의 조언과 경험을 듣고, 자신의 상황에 따라 신중히 고려한 후 선택하시기를 바랍니다... 05. 심호흡하고 음악을 들어 기분을 조절하세요. 알려지지 않은 중요한 사건은 쉽게 사람들의 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 응시자는 부정적인 감정을 받아들이고 효과적인 수단을 써 부정적인 감정에 직면하고 대처하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어, 매일 시간을 내어 심호흡 이완 운동을 하고, 눈을 감고 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 호흡에 집중하여 호흡 과정 전체가 진정되도록 하세요. 또한 부드러운 음악을 들으면서 해변, 정원, 야생 등 가장 편안하고 여유로운 느낌을 주는 상황을 상상할 수도 있습니다. 이러한 심호흡 이완과 상상 이완 훈련은 마음을 자유롭게 하고 평화로운 마음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 06. 부모는 “안전한 피난처”가 되어야 합니다. 대학 입학시험 후에는 부모님의 결석이 불가능합니다. 부모는 좀 더 이해하고 위로해 주며 '안전한 피난처' 역할을 해야 합니다. 부모는 수험생의 감정 변화에 따라 적절한 배려를 해주고, 시험에 실패하더라도 비난할 것이 아니라 수험생이 더 나은 학습 계획을 선택할 수 있도록 더 많은 지도와 도움을 주어야 한다. 부모는 이 기간에 자녀와 함께 인생 계획을 세우고, 자녀의 삶을 풍요롭게 하도록 안내하며, 함께 야외 산책, 경치 감상 등의 가족 활동을 계획할 수 있습니다. 부모는 자녀에게 눈에 보이지 않는 압력을 가하지 않도록 자녀와 대학 입시 주제에 대해 반복적으로 이야기하는 것을 피해야 합니다. 그래서 수능을 보기 전에는 최대한 자기 자신을 스트레스를 받지 않으면서 불안한 생각으로 가득 차지 않게 조심해야 합니다. 너무 지친다면 하루쯤은 스트레스를 풀고 휴식을 취해도 좋습니다. 하루 온종일 공부한다고 앉아있어도 공부가 되는 것은 아니니까요. 오히려 효율이 더 떨어질 수 있으므로 휴식을 취하고 다시 공부하고 하는 패턴을 잡는 것이 좋습니다. 그래서 장기간 레이스인 수능은 컨디션 조절도 중요하고 마음의 건강도 중요하다고 생각합니다. 자신에게 너무 스트레스를 주지 마십시오. 여러분들은 모두 소중하니까요!