부정적인 감정 심리학

펑 카이핑(Peng Kai ping)은 칭화대학교 사회과학부 학장 겸 교수, 칭화대학교 학술위원회 위원, 칭화대학교 행복 기술연구소(H+Lab) 공동회장, 국제연맹 중국 이사이다. 긍정심리학(IPPA)과 국제 긍정 교육연맹(LPN). 그의 주요 연구 방향은 긍정심리학, 사회심리학, 문화심리학이며, 지금까지 340편 이상의 학술지에 논문을 발표했고, 다수의 중요한 학술상을 받았으며, 중국어와 영어로 14권의 책을 출판했습니다.부정적인 감정의 본질 : 우선, 부정적인 감정의 발생이 불가피하고 필요하다는 점을 인정해야 합니다. 수천 년에 걸친 진화의 역사에서 인간은 다양한 재난에 맞서 싸우는 긴 과정에서 특히 중요한 보호 메커니즘인 스트레스 반응을 개발했습니다. 즉, 좌절과 고난에 직면했을 때 신체의 세 부분 특히 중요한 기관: 시상하부, 뇌하수체, 부신은 다량의 스트레스 호르몬을 분비합니다. 스트레스 호르몬의 영향으로 인해 사람들은 불안하고, 두렵고, 분노하게 됩니다. 부정적인 감정의 출현은 실제로 가치가 있습니다. 분노는 사람들이 자신과 가족을 보호하도록 자극할 수 있고, 불안은 사람들이 직면해야 하는 위험과 도전에 집중하고 문제 해결 방법을 찾도록 만들 수 있으며, 슬픔에도 역할이 있습니다. 슬프게도 그들이 보내는 것은 실제로 더 많은 사람으로부터 지원과 보살핌을 받는 데 도움이 되는 조난 신호입니다. 그러므로 사람들이 재난에 직면하여 다양한 부정적인 감정을 가질 때 특별히 긴장할 필요는 없습니다.스트레스 호르몬은 바이러스, 재난, 위험에 맞서 싸우기 위해 인간의 스트레스 반응을 활성화해 사람들의 심장 박동을 더 빠르게 하고 혈액 순환을 더 빠르게 하며 근력과 뼈의 힘을 강화하고 감정을 더 예리하게 만들고 눈을 더 예리하게 만들고 귀를 더 예리하게 만들고 코를 더 예리하게 만들 수 있습니다. 다양한 위험을 식별하고 이에 대처할 준비를 합니다. 이 투쟁 준비는 이기면 싸우고, 이기면 도망가는 두 가지 행동, 즉 "싸움"과 다른 하나의 "탈출"을 통해 스트레스 호르몬을 천천히 녹이는 것이 필요합니다. 심리학자들은 이러한 인간 선택 메커니즘이 30만 년 전에 큰 변화, 즉 정신적 혁명을 겪었다는 사실을 발견했습니다. 진화 과정에서 인간은 특히 놀라운 능력인 사고 능력과 대뇌 신피질의 출현을 발달시켰으며, 그 결과 일부 사람들은 신피질에 지나치게 의존하기도 했습니다. "싸움"이나 "탈출"을 선택하지 말고 "싸움"이나 "탈출"을 선택하세요. 아무것도 하지 않는 것을 의미하는 "눕기"를 선택하세요. 스트레스 호르몬은 누워있는 것만으로는 해결되지 않고, 움직여야만 해결됩니다. 오랫동안 '거짓말'을 하면 다양한 신체적, 정신적 문제가 발생하게 되고, 심리적 측면에서도 수많은 부정적인 감정이 나타나게 됩니다.부정적인 감정은 사람을 보호하는 효과가 있지만, 부정적인 감정이 일주일 이상 지속되면 다양한 생리적 문제가 발생하고 소화기 계통, 면역 계통, 수면에 영향을 미치게 됩니다.부정적인 감정이 더 오래 지속되는 경향이 있는 이유는 무엇입니까? 여기에는 인간 진화에 의해 선택된 메커니즘, 즉 부정적인 정보를 처리하는 데 유리한 메커니즘이 포함됩니다. 당신이 700만 년 전 아프리카 초원을 걷고 있던 인류의 조상이 갑자기 눈앞에서 무언가 움직이는 것을 보았다면 적어도 두 가지 가능성이 있다고 상상해 보는 것이 좋을 것입니다. 멜론과 과일이 땅에 떨어질 수도 있습니다. 어떤 가능성을 믿기로 선택하는 것이 더 낫습니까? 간단히 말해서, 호랑이와 늑대가 있다고 가정하는 것이 훨씬 더 낫습니다. 위험을 느끼면 즉시 도망쳐 살아남을 것이고, 그렇지 않으면 호랑이 입에 빠질 수도 있기 때문입니다. 만일 그 열매가 정말로 앞에 땅에 떨어졌을 때 그것을 나쁜 것이라고 생각하여 도망쳐 열매를 얻지 못한다면 기껏해야 후회만 남을 것입니다. 그러므로 부정적인 것을 무시하는 것은 매우 나쁜 결과를 가져오며 되돌릴 수 없습니다. 좋은 것은 무시하고 다음에 시도해 보면 된다. 이것이 인류 진화가 선택한 부정적인 정보 처리의 장점입니다.부정적인 정보 처리의 장점에 대한 연구는 노벨 경제학상을 수상했습니다. 2002년 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스의 심리학자 대니얼 카너먼(Daniel Kahneman) 교수가 노벨 경제학상을 수상했습니다. 심리학자가 노벨 경제학상을 받을 수 있는 이유는 무엇입니까? 그는 인간의 경제 현상을 심리학적 설명을 통해 분석하는 인간 행동경제학을 창시했기 때문에 부정적인 정보처리의 장점과 밀접한 관련이 있는 흥미로운 경제 현상을 발견했는데, 이 현상을 가치방정식 비대칭이라고 합니다. 일정 금액의 돈이 손실되면 사람들에게 큰 심리적 영향을 미치게 되므로 심리적 가치가 매우 높습니다. 같은 양의 돈을 받는다면 사람들에게 미치는 심리적 영향은 더 작아질 것이므로 가치 방정식은 비대칭입니다. 예를 들어, 어떤 사람이 어느 날 밤 갑자기 10만 위안을 벌었다가 9만 위안을 잃었다면, 그 사람은 그날 밤 왜 그렇게 운이 좋지 않았고 9만 위안을 잃었는지 오랫동안 의아해할 것입니다. 그날 밤에 10,000위안을 받으세요. 따라서 과학자 고트프리트 빌헬름 라이프니츠(Gottfried Wilhelm Leibniz)는 "낙관주의는 합리적 범주의 자연스러운 인지 방식"이며 긍정적인 태도가 합리적인 선택이라고 믿습니다. 이제 우리는 연구를 통해 수동적이고 생각이 없는 것은 인간 두뇌의 본능이라는 것을 알게 되었고, 적극적이라는 것은 열심히 연습하고 마음으로 창조하고 경험하는 것이 필요하다는 것을 알게 되었습니다.